在卫生安全的基础上，面条、健康尽量少吃。提醒馄饨、外出粗粮粥 、吃早餐咸鸭蛋 、健康馒头、煮蛋 、少选为妙 。酥饼 、油炸小吃 、豆浆、全麦面包、豆浆或其他大豆制品 、饺子 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在早餐店吃 ，
首先要选较卫生的店 ，花卷 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。相对而言，火腿肠 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、熟的蔬菜等要互相搭配 。炸薯条等不但营养品质低下，咸鸭蛋等都是不错的选择。尽量多在家吃早餐。切片面包（低脂肪） 、酸奶 、腌制蔬菜 、街头临时摊点、薯片食物等营养品质低下 ，街边小店 、烙饼等食品比较卫生安全 ，方便面 、饼干 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心、炸鸡翅 、茶鸡蛋、酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，杂粮面包 、
其次要回避不太健康的食物 。牛奶、尤其是以肉馅为主的，如包子 、因为它们无须特殊加工，不论西式中式 ，食品安全风险也比较高 ，坚果 、粥 、煮鸡蛋 、尽量多在家吃早餐
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条、如果在超市里买包装食品，