材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食锅中放入少许油 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕
鱼杂加入尖椒 ，蔬煲时间越久 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，副食口感会更好；3 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、点缀小红椒即可。喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食切块 ，盛出 ，
小贴士 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明，口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软 ，继续炖2分钟 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3、加锅盖炖8分钟左右；
6 、加少许水 ，