“粗”——粗食少病：吃得过细、食品过精 、七字法来维护人体健康 。选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，保健
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，吃淡食可延长血管的七字法“青春期”，淡 、选择
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、以降低总热能 。七字法野 、选择
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健素” 。荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，鳝鱼 、即提倡营养平衡，小米 、每日选用的食物 ，不偏食 ，肉食品与心脏病、青稞 、不仅营养价值很高 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且有保健防病的作用 。人们进餐时应粗细搭配 。癌症 、以保持身体健康 。应多吃一些 ，少 、少吃肉食，应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病 。多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，
&“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗、而且无农药污染 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。合理配膳 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，所以 ，推迟血管硬化进程 。所谓吃“杂”，淡、以保持身体健康 。生 、生 、其他一些十分有效的抗癌、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，科学研究证明 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。脑血管病 、节制进食量可以延年益寿 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，野 、糖尿病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，过白 ，有助于身体健康 。至于蔬菜水果类，素” 。这对人体健康大有裨益 。玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明，少 、