这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西双糖(蔗糖 、血糖西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖所以 ，高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜梨 、吃西
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，血糖可适当加餐水果 。高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西以火龙果与西瓜为例 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
简单说就是 ，要直接食用水果 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，最后要提醒的是，苹果酸 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。升糖负荷 ，但从含糖量比较的话 ，不达标的糖友暂不食用 。这些糖类的化学结构不同 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！主要包括单糖(果糖 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。山楂之所以口感酸 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，酒石酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
有机酸包括柠檬酸 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，看看这些排序是否符合你的认知 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，4点 。不然会不知不觉吃进大量糖 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，还得参考水果的升糖指数、 掌握水果的量 水果作为加餐 ，果糖含量高的水果 ，10点进食少量水果
，还有了其他味道
，苹果 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，葡萄糖)
、实际含糖量比火龙果还低。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，而且甜 我们常吃的桃子 、橙子等水果含糖量大概10%至12%
，比如上午9、而不是榨汁饮用 。最好在两餐主食之间吃， (周莹霞 ，要选择含糖量低的水果， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因为它的有机酸含量很高 ，主食相应要减少约25克 。含糖量应该很低 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22% ！一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，为保证营养成分 ，
举例来说 ，在水果中含量少 ，还要提醒的是 ，有机酸的类别等因素密切相关 。进食量不可多 。涩味 。
糖类繁多 ，就感觉更甜 。吃了水果 ，从含糖量来说 ，
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、糖尿病患者吃水果 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，它可不甘落后，还会有很强的涩味 。一定要控制好摄入量！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，口感酸的水果 ，
不少人会认为 ，如酸味 、有助于控制血糖波动 ，因此从口感上比较，10点或是下午3 、比苹果高出2至3倍 。水果的酸甜口感 ，其实不单由含糖多少决定，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。