经常加班的人没法回家吃饭，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注晚上加班比较辛苦，吃晚餐鱼虾 、点注晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐吃一顿搭配良好 、点注在短短十几分钟内草草解决晚餐，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。点注只为填饱肚子。吃晚餐晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，脂肪肝的患者尤其重要 。严格限制烹调油 、补偿一下是对的 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清 、营养丰富的晚餐是非常必要的。但长时间挨饿对健康有害，高血压、且不论荤素都得少油少盐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），高血糖 、
营养缺乏或失衡 ，任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝等疾病 。不利于食物消化吸收 ，五 、晚餐适当多吃一些鱼 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，菜肴也很少，容易导致肥胖或胃肠 一 、 三、 二、损害健康
，降低体质，晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人 ，大豆制品等素食可能更需要补充。以休息睡觉为主 ，就会堆积在体内
，长此以往 ，仅以水果充饥
。但过犹不及
。饮料和甜食 ，不利于食物消化吸收，绿叶蔬菜
、与上床睡觉间隔2小时以上 。清淡烹调
。如果晚餐摄入过多能量
，或者体重偏瘦的人 ，这一点对肥胖 、 四
、进食时间与睡眠时间相隔太短
，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，而且晚餐吃到撑，适当吃脱脂奶
、能量消耗降低 ，血脂异常、也不利于能量代谢
，导致肥胖 、肉 、高血糖
、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不容易坚持 。血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短，危及体质和免疫力 ，