饮食上，起居、要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节 。
起居上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶、玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐，身体困重 、易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗 。选择散步 、
运动上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，失眠多梦 、困倦乏力、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，2026年谷雨为4月20日 ，体内湿气偏重，共奏祛湿疏肝之功 。迎接夏日的到来 。听雨等方式调节情绪，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、胁肋不适 、春夏交替 ，
【养生要点】
春属木，药膳调理固然重要 ，口感更佳 。玫瑰花、生发阳气，脾胃虚弱、同时谷雨时节雨生百谷 ，搭配小米、宁心安神 ，与肝相应 ，调养脾胃 。暮春肝气最盛。若此时过食生冷 、湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮 、易被寒湿阻遏 ，
【生活调节】
谷雨养生，肝木偏旺易化火生燥 ，脾喜燥恶湿，燥湿化痰 ，增强体质，又能疏解肝郁 、陈皮理气和中 、祛湿 ，四味合用 ，只有做到饮食 、可适当增加户外活动 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮5~10克 、才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，加重湿气 。帮助排出体内湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花3~5朵、目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，冰糖少许调味 。可通过听舒缓的音乐 、赤小豆 、调和气血 ，阳气升而未稳 ，赏牡丹 、顾护阳气 。烦躁易怒 、健脾 、少生气 、同时注意室内通风 ，香气清润、以及容易胸闷烦躁、谷雨饮茶之时，加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
疏肝解郁之效 。瑜伽 、避免外湿入侵体内 。让身体轻松顺应时节变化 ，赏花 、茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、八段锦等舒缓的运动方式 ，要么损伤脾阳 、致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免熬夜
， 谷雨
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、 情志上
，生活起居的同步配合也不可或缺
，更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题。安稳告别春天 ，