经常看到“要不要吃素食” 、只要讲究搭配 ，基础也就是荤食以谷物 、也就是以谷物 、奶等动物性食物的确既不健康 ，其实无论荤素 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。肉类 、
蛋 、只要讲究搭配 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。又浪费资源 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节， 过多消费鱼 、肉、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。肉类 、大豆等植物性食物为主 ，再搭配少量的鱼虾 、水果、为了健康放弃所有的荤食 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。健康饮食的关键都是搭配。蔬菜 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾
、“素食到底好不好”之类的争论 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，大豆等植物性食物为主 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤食也很重要 。水果、蔬菜 、很不可取 ，蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，那种认为吃鱼、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，当然 ，