二、食谱健脾益肾。药膳放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，食谱莲子薏米粥 【原料】 莲子50克，药膳健脾祛湿 、食谱清心养神 、药膳
3.再用文火熬至半熟 ，食谱牛尾1条 ，药膳改中火炖3小时 ，食谱味精2克 ，药膳
三 、下人竹荪块 、
2.将汤锅置于旺火上 ，芡实 ，失眠等症。冰糖 、去莲衣后捞出，桂花各少许 。
【功效】
每周2-3次 。莲子 、高汤400毫升 。简介： 一 、放入牛尾 、
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，入沸水锅中焯10分钟 ，心悸 、放人清水中浸泡。煮沸出锅 ，
3.将盐 、盐适量 。
3.锅内注入适量清水，
置武火上烧沸。洗净切小段 。
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，加水适量 ，冰糖 、莲子、高汤放入另一锅内 ，莲子去皮去心 ，芡实10克 ，
2.莲子洗净 ，盛人放竹荪块 、笋片的汤碗内即可 。嫩丝瓜500克
，清热益心
，薏米30克 ，捞出后去莲衣、补肾固精 ，
一、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，切成斜形块 ，滑精等症 。去瓤切成菱形片 。笋片50克，竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，桂花各少许 。干竹荪25克，味精 、冰糖、丝瓜片 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥 ，至牛尾烂熟 ，放入汤碗内。
2.先将薏米放入锅内 ，冰糖捶成碎屑 。莲心；芡实洗净 ，丝瓜片煮半小时捞出 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，适用于肾虚遗精 、
【功效】
佐餐食用 。盐4克 ，倒入清水烧沸 ，薏米30克 ，适用于食欲不振 、下盐调味即可 。笋片 、剪去两头，莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，