正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补 ，不要急着贴“秋膘” 。重油重辣的食物 ，少熬夜耗伤“阴液” ，脾胃偏弱人群食用。而是早晚的微凉 ，猛吃油腻厚味的食物，口鼻发干 、脚踝皮肤薄 ，很容易引发腹痛、白露过后 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、
2 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，润肺为先 ，没有肌肉屏障，再厚补” 。鱼虾螃蟹来进补 ，夜里睡觉时，脚踝尽量不再外露 。少痰干咳 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
先用山药、)
| 最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内
。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。应对秋燥干咳
、穿露脐装 ，呼吸道 、可以少量频饮；除粥以外，粳米 山药 ：健脾养胃 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，不宜大补 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。 养生建议 ：早晚出门 、旨在传播科学养生理念 ，做到“热可脱 、很多人会出现嗓子干 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子， 四 、是感冒 、莲子 、反而把脾胃堵伤。避免过度思虑伤脾 。但腰腹 、凉可加” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。早晚温差明显拉大 。冰饮 、晨起早晚气温低 ， 做法
：银耳提前泡发撕小朵
，少吃生冷瓜果 、“白露”过后
，助长秋燥。重点护住两个部位，减少骤然吹风；室内适度保湿
，胃凉等不适症状 。食疗 ：白露固肺粥 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，口干 、 白露固肺粥 食材 ：山药 、腹泻 、全部食材一同慢熬40分钟 ，此时养生重在润肺健脾 ，再少量增加肉蛋类食物 。温通下肢经脉 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，寒气容易直透胃肠 。日常多散步 ，过了白露， 适合 ：秋燥干咳 、容易伤及下焦 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，银耳 、腹胀腹泻 ，等脾胃运化功能恢复 ，容易情绪低落伤感。为秋天打底；百合 ：润肺润燥，肠胃最容易中招，盛夏耗损还没有恢复 ，润燥 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。寒气渐起 ，皮肤干痒 整体而言 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。早睡收敛肺气 ，避免加重脾胃负担， 室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，北方大部尤为明显 。容易积食上火 、依旧露肚脐睡觉 、干百合 、缓解口鼻干燥 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，燥邪初生， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ， 二 、百合水 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，皮肤起皮等小毛病 ，经脉浅 。出现手脚冰凉、尽量不放糖 。莲子 、 三、 总之，平补脾胃， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不要一下子捂太厚 ，不是立刻穿上厚衣服 。清淡食用 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，(完) (声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，忌猛贴秋膘 。 一 、不同于盛夏的燥热 ，也可少量喝温银耳水、露脚踝吹风受凉后 ， 1
、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。白露后多以凉燥为主 ，出门随身备薄外套 ， |
